Magelang, radartegalOnline-Panjang umur menjadi dambaan setiap orang, tetapi kunci membuat umur panjang terletak pada gaya hidup. Namun, perlu ketahui ada tips rahasia panjang umur.
Terdapat beberapa pilihan gaya hidup bisa melakukan untuk meningkatkan kesehatan. Tidur berkualitas,berolahraga sampai hindari merokok adalah beberapa gaya hidup jika ingin panjang umur. Melansir dari verywellhealth.com berikut tips rahasia panjang umur bisa menjadi inspirasi
Tips Rahasia Panjang Umur
Tidur Berkualitas
Salah satu tips rahasia panjang umur yakni menjaga tidur berkualitas atau dalam arti mendapatkan jumlah tidur yang tepat. Kurang tidur atau terlalu sedikit dan terlalu banyak tidur mempengaruhi umur.
Hal itu terjadi akibat kualitas tidur yang buruk dan efek insomnia.Namun kondisi tersebut akan lebih baik bila tidur malam nyenyak mampu menyegarkan tubuh maupun pikiran yang inilah tips rahasia panjang umur sesunguhnya,
Makan Makanan Seimbang
Tidak hanya tidur berkualitas saja yang bisa sebagai tips rahasia panjang umur. Rahasia lain terletak pada pola hidup dengan makan makanan seimbang melalui diet sehat. Metode diet sehat mampu pula memberi energi kemudian menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes dan penyakit lainnya.
BACA JUGA:Khasiat Minyak Zaitun untuk Kesehatan, Kurangi Peradangan Hingga Turunkan Kolesterol
Pola diet Mediterania mempengaruhi umur lebih panjang, karena dalam menu makanan banyak makan buah-buahan, biji-bijian.Kemudian komsumsi minyak, bumbu maupun rempah-rempah itulah tips rahasia panjang umur.
Olahraga
Langkah lain memperpanjang umur dengan melakukan aktivitas fisik seperti olahraga. Setidaknya 30 menit setiap hari mampu mempengaruhi kesehatan jantung kemudian berdampak pada tulang.
Rutin berolahraga tulang menjadi lebih kuat tidak mudah keropos. Seiring bertambah usia tulang mengalami kerapuhan,tetapi aktif olahraga mulai jalan sehat, bersepeda atau senam membuat tubuh bugar
Jaga Berat Badan
Selain olahraga tidak lupa menjaga berat badan, karena berat badan mempengaruhi usia. Berat badan seimbang, umur semakin bertambah mengurangi kematian berbeda jika berat badan makin naik justru risiko kematian tinggi
Hindari Merokok
Kebiasaan merokok mampu menyumbang kematian pertahun, maka tidak salahnya berhenti kalau ingin panjang umur. Efek dari merokok penyakit jantung, paru-paru dan penyakit kronis lainnya. Kemudian mengurangi risiko kematian dan membuat kesempatan hidup lebih panjang dan pasti umur panjang
Kunci Hidup Lebih Lama
Namun, Kunci hidup lebih lama yang panjang dan sehat terletak pada gaya hidup utama adalah tidur berkualitas dengan durasi cukup. Kemudian pastikan pola makan yang sehat, aktif berolahraga, menjaga berat badan tidak merokok dn membatasi alkohol.
Hal ini terbukti dari hasil penelitian medis baru yang menunjukkan bahwa tips rahasia panjang umur. Mulai dari pola makan yang sehat, aktif berolahraga, menjaga berat badan tidak merokok dan membatasi alkohol.
BACA JUGA:Bahaya Merokok, Dampak Buruk bagi Kesehatan dan Cara Mengatasinya
Pola hidup sehat mempengaruhi kesehatan fisik, kesehatan mental, sosial maupun spiritual. Tetapi ingat pula bahwa tidak hanya pola makan saja yang perlu mendapat perhatian melainkan pula menejemen stres.
Sampai dengan mengembangkan hobi menjadi priotas hidup dengan langkah ini kemungkinan risiko kematian bisa kurangi. Kemudian dari sini bisa membuat hidup lebih lama dan itulah tips rahasia panjang umur yang bisa terapkan dalam kehidupan sehari-hari.***
