TEGAL, radartegalonline – Puasa adalah kewajiban yang harus umat islam jalani pada bulan ramadhan. berikut tips puasa sehat ala Rasulullah SAW yang patut untuk ditiru.
Pada bulan ini, umat muslim melakukan ibadah wajib yaitu puasa. Tips puasa sehat ala Rasulullah ini bisa kamu terapkan agar selama melakukan ibadah puasa badan tetap sehat.
Bulan ramadhan merupakan bulan penuh amalan yang mempunyai banyak keistimewaan. Tips puasa sehat ala Rasullullah berikut bisa membantumu menjalani hari dengan kuat sampai jam buka tiba.
Lalu apa saja sih tips sehat ala Rasullullah yang bisa ditiru agar puasa makin berkah. Simak artikel ini sampai akhir untuk informasi selanjutnya.
Sehat merupakan nikmat dari Allah SWT yang sangat istimewa untuk setiap hambanya. Oleh karena itu, sebagai umat muslim harus mensyukuri nikmat sehat yang Allah berikan dengan cara menjaga kesehatan tubuh.
Pada bulan ramadhan, umat muslim wajib melakukan puasa, yaitu ibadah dengan tidak makan dan minum dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari. Lalu apa sih manfaat puasa untuk kesehatan tubuh.
Manfaat Berpuasa
Mengutip dari laman Kemenkes puasa mempunyai banyak manfaat untuk tubuh. Berikut manfaat puasa bagi kesehatan :
1. Detoksifikasi
Puasa dapat membuang zat racun yang ada di dalam tubuh. Saat berpuasa, sel-sel dalam organ tubuh melakukan proses regenerasi dengan baik.
Hal ini membuat sel-sel getah bening akan membaik dan memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh.
2. Kontrol Gula Darah
Manfaat selanjutnya yaitu dapat menurunkan kadar gula pada tubuh. Penurunan resistensi insulin dapat meningkatkan sensitivitas pada insulin dan membuat penyaluran glukosa dari pembuluh darah ke dalam sel lebih efisien.
3. Melawan Infeksi
Beberapa studi menunjukkan, manfaat puasa bagi kesehatan dapat menurunkan level peradangan dan infeksi sekaligus memperbaiki tingkat kesehatan.
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa infeksi dan peradangan sangat mungkin terlibat pada perkembangan kondisi yang kronis seperti kanker, penyakit jantung serta rheumatoid arthritis. Dengan rutin berpuasa selama satu bulan secara penuh, bisa menekan tingkat peradangan.
4. Meningkatkan Hormon Pertumbuhan
Manfaat puasa yang lain yaitu dapat meningkatkan hormon pertumbuhan. Menurut sebuah penelitian, hormon ini dibutuhkan untuk banyak hal seperti pertumbuhan, metabolisme, penurunan berat badan hingga meningkatkan kekuatan otot.
Puasa yang dilakukan secara alami mampu meningkatkan kadar hormon anabolik. Hormon ini bermanfaat untuk pertumbuhan dan pembentukan tubuh.
5. Kolestrol Berkurang
Dengan berpuasa dapat mengurangi kolesterol jahat LDL (low-density lipoproteins). Selain itu, dengan pengaturan makan yang hanya 2 kali dalam sehari dapat meminimalisir konsumsi makanan secara berlebih.
6. Menurunkan Berat Badan
Ketika berpuasa asupan kalori pada tubuh akan berkurang dan meningkatkan metabolisme tubuh. Sehingga berat badan akan berkurang.
7. Meminimalisir Kanker
Dengan berpuasa, laju pembelahan sel dalam tubuh, termasuk sel kanker akan berkurang karena terbatasnya asupan nutrisi.
8. Mencegah Depresi
Saat berpuasa, tubuh akan mengeluarkan hormon endofrin yaitu hormon yang membuat bahagia. Dengan peningkatan hormon tersebut membuat perasaan lebih bahagia sehingga dapat mengurangi kecemasan dan mencegah depresi.
BACA JUGA : 10 Tips Menjaga Kesehataan Tubuh saat Berpuasa di Bulan Ramadhan
Tips Puasa Sehat ala Rasullullah
Itulah beberapa manfaat puasa untuk kesehatan tubuh. Berikut tips puasa agar tubuh makin sehat dan kuat dari fajar sampai terbenamnya matahari ala Rasullullah:
1. Mengonsumsi Makanan Halal
Tips yang pertama yaitu dengan memakan makanan halal. Perintah dari Allah ini Rasullullah terapkan sesuai dengan QS. An nahl dan Al Baqarah yang artinya:
“Maka makanlah rezeki yang halal lagi suci yang telah diberikan Allah kepada kamu.” (QS. An Nahl: 114).
“Hai orang-orang yang beriman, makanlah di antara rezeki yang baik-baik yang Kami berikan kepadamu dan bersyukurlah kepada Allah, jika benar-benar hanya kepada Allah kamu menyembah.” (QS. Al-Baqarah: 172).
2. Makan Makanan Bergizi
Pola makan Rasulullah yaitu dengan pola makan sehat seperti mengonsumsi buah delima, kurma, madu, zaitun, buah tin, ikan laut, gandum, sayuran dan daging. Sangat berbeda dengan makanan zaman sekarang seperti junkfood yang tidak sehat untuk tubuh.
Menurut HR Bukhari dan Muslim, Rasullullah bersabda:
“Barangsiapa setiap pagi mengkonsumsi tujuh butir kurma ‘Ajwah, maka pada hari itu ia akan terhindar dari racun dan sihir.”
3. Menjaga Kebersihan dengan Cuci Tangan
Nabi Muhammad merupakan sosok yang selalu menyempurnakan wudhunya sampai ke sela-sela jari. Sehingga tidak heran Nabi tidak pernah mengalami gangguan pencernaan atau sakit perut walaupun makan dengan menggunakan tangan.
Diriwayatkan oleh Laqith bin Shabrah, katanya, “Aku berkata: ‘Wahai Rasulullah, kabarkan kepadaku tentang wudhu?’” Nabi berkata, “Sempurnakan wudhu-mu, dan sela-selah antara jari-jemarimu, dan bersungguh sungguhlah dalam memasukkan air ke dalam hidung kecuali jika kamu dalam keadaan berpuasa.” (HR. Tirmidzi).
4. Membaca Doa
Cara makan Rasulullah yaitu dengan selalu membaca doa sebelum dan sesudah makan. Dengan berdoa, yaitu sebagai tanda mensyukuri nikmat Allah dan makan menjadi lebih berkah.
5. Makan dengan Cukup
Salah satu tips puasa sehat puasa yaitu jangan lewatkan sahur.Saat berpuasa tubuh tetap butuh nutrisi dari makanan untuk menjalani hari.
Sehingga sahur merupakan hal yang sangat penting dan jangan terlewatkan, selain itu jangan mengkonsumsi makanan secara berlebihan, sesuai dengan perintah Allah dalam QS Al A’raf berikut:
Allah Ta’ala berfirman: “Makan dan minumlah, dan janganlah berlebih-lebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebih-lebihan.” (QS. Al-A’raf: 31)
BACA JUGA : Apakah Boleh Puasa Tanpa Sahur? Ini Hukumnya
Demikian artikel ini tentang Tips Puasa Sehat ala Rasulullah SAW, Jangan Lewatkan Sahur. Selamat menjalankan ibadah puasa.***
