TEGAL, radartegalonline – Menurunkan darah tinggi merupakan usaha untuk menyehatkan tubuh ketika sedang hipertensi atau darah tinggi.
Dalam hal itu, makanan menjadi salah satu faktor penentu kesehatan tubuh. Makanan merupakan asupan penting untuk tubuh kita.
Untuk menjaga kesehatan tubuh tetap stabil, maka perlu menjaga makanan yang dikonsumsi.
Dalam hal ini, makanan tersebut memiliki kandungan dan khasiatnya untuk menunjang kesehatan tubuh.
Menurunkan darah tinggi dengan 8 makanan ini
Makanan untuk penderita hipertensi mestilah tidak sembarangan. Buah-buahan, sayur-sayuran, dan rempah-rempah dapat menjadi alternatif untuk menurunkan darah tinggi.
Selanjutnya, berikut 8 makanan sebagai penurun darah tinggi.
BACA JUGA: Kenali 5 Manfaat Buah Apel Bagi Kesehatan Tubuh
1. Bawang putih tunggal
Bawang putih tunggal dapat menurunkan darah tinggi. Cara memakannya adalah dengan dimakan mentah.
Bawang putih mengandung allicin yang merupakan antibiotik alami untuk mengurangi resiko terjadinya peradangan yang memperburuk hipertensi.
Sehingga, mengonsumsi bawang putih berguna untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
2. Semangka
Buah semangka kaya akan vitamin A, vitamin C, kalium, dan kalsium yang dapat membantu menurunkan darah tinggi.
Selain itu, buah semangka juga mengandung elcitrolin yang membantu melebarkan pembuluh darah sehingga dapat dimanfaatkan untuk penderita hipertensi.
3. Labu siam
Labu siam mengandung senyawa antihipersensitif yaitu flavonoid dan juga mengandung antioksidan.
Antioksidan berguna untuk mengurangi penyempitan pembuluh darah.
Sedangkan senyawa flavonoid berguna untuk merileksasikan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah.
Oleh karena itu labu siam bermanfaat untuk penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi.
4. Seledri
Seledri mengandung pthalides yang berguna untuk merelaksasi otot-otot pembuluh darah, sehingga tekanan darah akan berkurang.
Sebagai penurun darah tinggi, mengonsumsi seledri bisa dengan cara mengonsumsi langsung atau membuat jus seledri secara rutin.
5. Belimbing
Buah belimbing memiliki banyak kandungan kalium dan potasium yang berguna untuk menurunkan darah tinggi.
Dalam hal ini, sebagai penurun darah tinggi untuk penderita hipertensi, mengonsumsi buah belimbing bisa dengan konsumsi buahnya saja secukupnya, jangan berlebihan.
6. Kiwi
Kiwi hijau maupun kuning keduanya memiliki khasiat untuk menurunkan darah tinggi.
Hanya saja, kiwi hijau lebih baik untuk penderita hipertensi karena kiwi kuning lebih banyak mengandung gula.
Harga kiwi hijau pun lebih murah daripada kiwi kuning.
BACA JUGA: Punya Masalah Dengan Kulit Wajah? Simak 7 Manfaat Lemon Untuk Wajah yang Satu ini
7. Buah beri
Stroberi, blueberry, raspberry atau blackberry mengandung antioksidan yang tinggi.
Semua jenis buah beri bagus untuk penderita hipertensi sehingga terhindar dari resiko serangan jantung, atau stroke.
8. Mentimun
Semua jenis mentimun seperti timun sayur atau zucchini, mengonsumsi keduanya bagus sebagai penurun darah tinggi.
Mentimun mengandung kalium yang berfungsi untuk mengatur kontraksi dan relaksasi otot jantung.
Cara mengonsumsinya bisa dengan memakannya langsung atau dengan membuat jus mentimun.***
