TEGAL, radartegalonline – Saat melakasanakan ibadah puasa Ramadhan, terdapat banyak perubahan kebiasaan. Salah satunya yakni perubahan waktu tidur karena perlu menyiapkan sahur pada pagi hari. Berikut Tips Atasi Rasa Ngantuk Saat Puasa.
Umumnya, rasa kantuk wajar terjadi karena tubuh kekurangan cairan untuk jangka waktu yang lama. Oleh karena itu, banyak yang memilih untuk menghabiskan harinya tanpa melakukan kegiatan apa pun.
Padahal, sebagai seorang muslim yang baik, Anda heus tetap produktif dalam menyelesaikan pekerjaan sehari-hari supaya bisa mendapatkan berkah yang melimpah.
BACA JUGA: Tips Kuat Puasa Ramadhan : Cara Menjaga Energi Dan Kesehatan Selama Berpuasa
Lalu, bagaimana tips mengatasi rasa ngantuk saat puasa?
1. Konsumsi makanan sehat
Selama Anda menjalankan ibadah puasa, usahakan untuk selalu mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan.
Karena makanan tersebut kaya akan kandungan mineral serta vitami yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda.
Selain itu, Anda juga haruspastikan tetap minum air putih sebanyak 8 gelas dalam satu hari.
Minum air putih secara rutin tidak hanya bisa membuat tubuh Anda tetap buga namun juga dapat mencegah bau mulut selama berpuasa lho!
Kemudian, Anda juga perlu hindari mengonsumsi makanan yang berlemak dan berminyak. Karena makanan ini dapat menyebabkan Anda cepat haus, tubuh lemas, dan lebih mudah mengantuk.
2. Membuat Daftar Kegiatan
Saat Anda menjalankan ibadah puasa, baik saaat berada dalam rumah ataupun sedang bekerja di kantor, Anda dapat membuat daftar kegiatan sepanjang hari.
Karena dengan adanya jadwal tersebut, Anda akan mempunyai inspirasi mengenai apa saja yang perlu Anda lakukan sehingga tidak membuat Anda bermalas-malasan.
3. Hindari Tidur Setelah Sahur
Ketika Anda mengantuk, tentu produktivitas akan menurun. Apalagi, jika Anda langsung tidur setelah melaksanakan sahur.
Hal inilah yang akan membuat Anda merasa jauh lebih lemas. Ada baiknya, Anda langsung melanjutkan kegiatan lainnya setelah sahur seperti salat subuh, ataupun bersih-bersih.
Dengan begitu Anda akan lebihi produktif serta mudah melawan rasa ngantuk selama menjalankan ibadah puasa.
4. Atur Pernapasan
Tahukan Anda! Setiap kali anda mengantuk, Anda dapat mengatasinya dengan latihan pernapasan lho.
Caranya cukup mudah, yakni Anda dapat menarik napas serta menghembuskannya beberapa kali supaya menghilangkan gas karbon dioksida dalam tubuh.
5. Mencari Sinar Matahari
Jika Anda mulai merasakan mengantuk pada siang hari, maka Anda bisa mencari pancaransinar matahari.
Hal ini karena dapat membuat tubuh Anda menjadi lebih segar dan fokus. Jadi, produktifitas Anda bisa tetap stabil.
Demikian penjelasan mengenai Tips Atasi Rasa Ngantuk Saat Puasa, semoga bermanfaat!***
