Magelang, radartegalOnline– Ketika menjalankan ibadah kerap terjadi tiba-tiba asam lambung naik sudah pasti mengganggu aktivitas di bulan ramadhan. Kondisi seperti ini penting memahami tips aman atasi asam lambung naik saat puasa
Gejala dan Penyebab Asam Lambung Naik Saat Puasa
Sebelum memahami tips aman atasi asam lambung naik saat puasa ada baiknya mengenali gejala gangguan asam lambung. Karena , gejala ini bisa mengetahui penyebab-penyebabnya yang biasanya muncul rasa nyeri kemudian sertai sering sendawa, mual, muntah.
Tanda lain penting ketahui dari indikasi asam lambung mulut kering dan asam. Istilah naiknya asam lambung sering sebut dengan GERD atau Dispepsia kemudian dari sinilah perlu tips aman atasi asam lambung naik saat puasa. Bahkan, bisa menyebabkan iritasi lapisan kerongkongan seperti rasa asam pada tenggorokan hingga muncul masalah tidur dan kesulitan menelan
Tips Aman Atasi Asam Lambung Naik Saat Puasa
Minum Air Minimal 8 Gelas
Tips aman atasi asam lambung naik saat puasa dengan rutin minum air minimal 8 gelas sehari. Pastikan minum 2 gelas air hangat saat buka dan sahur kemudian antara waktu buka maupun sahur minum 4 gelas. Langkah tersebut membuat lambung aman dan pastikan hindari minuman kafein menyebabkan dehidrasi.
Jangan Lewatkan Makan Sahur
Selain minum air 8 gelas sehari tidak lupa dalam tips aman atasi asam lambung naik saat puasa, yakni tidak melewatkan makan sahur.Alasannya asupan nutrisi penting untuk aktivitas sehari-hari kemudian ada baiknya makan sahur akhir waktu.
BACA JUGA:Tips Minum Kopi Agar Lambung Tetap Aman dan Tidak Ngantuk
Atau bisa juga mendekati waktu imsak, tetapi penting mendapat perhatian sesudah sahur tidak sarankan melanjutkan tidur. Karena seusai makan sahur langsung berbaring dapat menyebabkan asam lambung naik kerongkongan memicu refluks.
Hindari makanan minuman Asam Lambung Naik
Langkah menarik dalam tips aman atasi asam lambung naik saat puasa dengan menghindari makanan minuman memicu asam lambung. Hal ini penting mendapat perhatian bila tidak ingin terjadi masalah pada lambung.
Pastikan saat berbuka puasa menghindari makanan pedas, olahan, berlemak, asam, berkafein dan rasa asin. Pastikan pula makan makanan memiliki kadar nutrisi yang cukup seperti protein, vitamin, karbohidrat dan serat.
Cara Cegah Masalah Asam Lambung
Selain memperhatikan tips aman atasi asam lambung naik saat puasa juga penting memahami cara mencegah masalah asam lambung. Ada beberapa langkah yang bisa menerapkan dalam mengatasi masalah lambung salah satunya jangan makan berlebihan.
Berbuka puasa bukan berarti makan berlebihan menyebabkan perut mulas. Makan sesuai porsi akan membantu perut tidak terlalu kenyang juga membuat produksi asam lambung tidak berlebihan. Selain itu berbuka puasa tidak berarti makan terlalu cepat biar cepat kenyang.
BACAJUGA :Buka Puasa dengan Kurma, Ternyata Memiliki Segudang Manfaat
Karena malah membuat sistem pencernaan buruk dan memicu perut mulas kemudian tidak lupa hindari makanan gorengan. Selanjutnya makanan pedas, asam hingga minuman berkafein, jus jeruk,jus lemon dan minuman berkarbonasi.
Itu tadi informasi singkat tips aman atasi asam lambung naik saat puasa yang bisa menjadi pengetahuan agar tidak asam lambung kambuh ketika berpuasa.***
