Cara Diet Sehat dan Aman, Turunkan Berat Badan Tanpa Resiko Mengancam Kesehatan
29 Mar 2024 09:00:00 WIB
Author: Adi Mulyadi Editor: Adi Mulyadi
Cara Diet Sehat dan Aman, Turunkan Berat Badan Tanpa Resiko Mengancam Kesehatan

(Foto: - ILUSTRASI - Cara diet sehat dan aman dari efek samping.)

RADAR CBS - Memiliki tubuh dengan berat badan berlebih, pada dasarnya sama saja dengan kelebihan asupan kalori. Maka dari itu, jika Anda memiliki kelebihan kalori, dapat mempraktikkan cara diet sehat berikut.

Tumpukkan lemak akan mengakibatkan perut, paha, dan lengan Anda berdimensi lebih besar. Tentu hal ini mengakibatkan bukan hanya penampilan yang terganggu, melainkan beberapa bagian tubuh yang sehat akan berubah menjadi sarang penyakit. Sehingga Anda dianjurkan untuk memulai cara diet sehat.  

Mengapa Anda harus mengutamakan cara diet sehat daripada cara diet cepat? Karena diet cepat cenderung berdampak pada kesehatan tubuh. Sebenarnya melakukan diet tidaklah sulit, akan tetapi konsisten Anda yang tidak boleh terganggu. 

Menerapkan cara diet sehat adalah salah satu cara untuk menghindarkan diri dari penyakit. Selain itu, ketika Anda berusaha untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal, maka akan sama saja dengan upaya menutup diri dari berbagai macam penyakit menyerang.

Cara diet sehat dan aman

Berikut cara menurunkan berat badan dengan diet sehat dan aman:

Pilih Makanan yang Sehat

Pertama dengan mengatur asupan makanan yang masuk ke tubuh. Caranya dengan menghindari makanan dengan kandungan lemak dan gula tinggi. 

Karena makanan dengan kandungan gula tinggi memicu kelebihan kalori yang masuk. Selain itu, Anda juga harus menghindari makanan cepat saji serta makan yang goreng. 

Namun Anda harus makan-makanan yang sehat seperti sayuran dan buah-buahan. Akan tetapi pula, bukan berarti Anda harus menghindari kebutuhan kalori. Anda harus tetap mengatur kebutuhan kalori tubuh agar tidak berlebihan. 

Atur Porsi Makan

Kemudian Anda harus menyesuaikan kebutuhan tubuh Anda dengan mengatur porsi makan. Ingat kebutuhan bukan keinginan. 

Anda dapat berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi agar ketika diet kebutuhan tubuh Anda tidak berkurang. Ketika Anda makan, anda harus atur porsi agar zat gizi dalam se porsi makanan Anda cukup untuk kebutuhan tubuh. 

Yaitu dengan menyeimbangkan protein, karbohidrat, lemak, mineral, dan vitamin. Artinya dalam setiap porsi makan, harus ada makanan pokok, nabati, hewani, sayur, dan buah.

Konsumsi Gula Alami

Anda dapat mengganti gula biasa dengan gula alami. Karena kandungan gula dapat menyebabkan lemak semakin menumpuk dan kadar gula darah naik. Anda akan tetap merasakan nikmatnya rasa manis dalam gula.

Aktivitas Fisik

Setelah mengatur pola makan sehat, selanjutnya Anda harus melakukan dan menerapkan dengan aktivitas fisik seperti olahraga secara teratur. Hal ini bertujuan supaya membantu pembakaran kalori lebih cepat. 

Anda dapat mulai melakukan olahraga seperti berenang, jalan kaki, bersepeda, jogging, dan angkat beban.

Demikian informasi mengenai cara diet sehat dan aman. Semoga berhasil. (*)

  • Share :
Cara Diet Sehat dan Aman, Turunkan Berat Badan Tanpa Resiko Mengancam Kesehatan
Author: Adi Mulyadi
Editor: Adi Mulyadi
29 Mar 2024 09:00:00 WIB
Cara Diet Sehat dan Aman, Turunkan Berat Badan Tanpa Resiko Mengancam Kesehatan

(Foto: - ILUSTRASI - Cara diet sehat dan aman dari efek samping.)

<

RADAR CBS - Memiliki tubuh dengan berat badan berlebih, pada dasarnya sama saja dengan kelebihan asupan kalori. Maka dari itu, jika Anda memiliki kelebihan kalori, dapat mempraktikkan cara diet sehat berikut.

Tumpukkan lemak akan mengakibatkan perut, paha, dan lengan Anda berdimensi lebih besar. Tentu hal ini mengakibatkan bukan hanya penampilan yang terganggu, melainkan beberapa bagian tubuh yang sehat akan berubah menjadi sarang penyakit. Sehingga Anda dianjurkan untuk memulai cara diet sehat.  

Mengapa Anda harus mengutamakan cara diet sehat daripada cara diet cepat? Karena diet cepat cenderung berdampak pada kesehatan tubuh. Sebenarnya melakukan diet tidaklah sulit, akan tetapi konsisten Anda yang tidak boleh terganggu. 

Menerapkan cara diet sehat adalah salah satu cara untuk menghindarkan diri dari penyakit. Selain itu, ketika Anda berusaha untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal, maka akan sama saja dengan upaya menutup diri dari berbagai macam penyakit menyerang.

Cara diet sehat dan aman

Berikut cara menurunkan berat badan dengan diet sehat dan aman:

Pilih Makanan yang Sehat

Pertama dengan mengatur asupan makanan yang masuk ke tubuh. Caranya dengan menghindari makanan dengan kandungan lemak dan gula tinggi. 

Karena makanan dengan kandungan gula tinggi memicu kelebihan kalori yang masuk. Selain itu, Anda juga harus menghindari makanan cepat saji serta makan yang goreng. 

Namun Anda harus makan-makanan yang sehat seperti sayuran dan buah-buahan. Akan tetapi pula, bukan berarti Anda harus menghindari kebutuhan kalori. Anda harus tetap mengatur kebutuhan kalori tubuh agar tidak berlebihan. 

Atur Porsi Makan

Kemudian Anda harus menyesuaikan kebutuhan tubuh Anda dengan mengatur porsi makan. Ingat kebutuhan bukan keinginan. 

Anda dapat berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi agar ketika diet kebutuhan tubuh Anda tidak berkurang. Ketika Anda makan, anda harus atur porsi agar zat gizi dalam se porsi makanan Anda cukup untuk kebutuhan tubuh. 

Yaitu dengan menyeimbangkan protein, karbohidrat, lemak, mineral, dan vitamin. Artinya dalam setiap porsi makan, harus ada makanan pokok, nabati, hewani, sayur, dan buah.

Konsumsi Gula Alami

Anda dapat mengganti gula biasa dengan gula alami. Karena kandungan gula dapat menyebabkan lemak semakin menumpuk dan kadar gula darah naik. Anda akan tetap merasakan nikmatnya rasa manis dalam gula.

Aktivitas Fisik

Setelah mengatur pola makan sehat, selanjutnya Anda harus melakukan dan menerapkan dengan aktivitas fisik seperti olahraga secara teratur. Hal ini bertujuan supaya membantu pembakaran kalori lebih cepat. 

Anda dapat mulai melakukan olahraga seperti berenang, jalan kaki, bersepeda, jogging, dan angkat beban.

Demikian informasi mengenai cara diet sehat dan aman. Semoga berhasil. (*)

  • Share :
Lainnya