Bingung Menentukan Pilihan Buah Diet? Berikut 8 Rekomendasinya
27 Mar 2024 14:00:00 WIB
Author: Adi Mulyadi Editor: Adi Mulyadi
Bingung Menentukan Pilihan Buah Diet? Berikut 8 Rekomendasinya

(Foto: - ILUSTRASI - Pilihan buah untuk diet sehat.)

RADAR CBS - Jika Anda sedang menjalani program penurunan berat badan, maka perlu menentukan makanan sehat yang akan Anda konsumsi. Salah satu cara diet yang aman bagi tubuh adalah mengonsumsi sayuran dan buah segar. Oleh karena itu, Anda dapat mengetahui beberapa pilihan buah diet.

Memiliki berat badan ideal merupakan keinginan banyak orang. Memilih makanan yang tepat saat menjalani program penurunan berat badan menjadi salah satu kunci supaya berhasil. Terdapat beragam pilihan buah diet yang dapat Anda konsumsi. Sebab memiliki kandungan nutrisi tepat dan dibutuhkan tubuh ketika sedang diet.

Anda dapat mengonsumsi beberapa pilihan buah diet karena biasanya memiliki kalori rendah, kaya serat, dan banyak mengandung air. Selain itu, buah-buahan juga bagus untuk kesehatan tubuh. Maka, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan ini untuk kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan.

Anda dapat menyimak artikel ini yang akan membahas mengenai beberapa pilihan buah diet yang dapat Anda konsumsi. Maka dengan mengetahui beberapa rekomendasinya, Anda tidak perlu bingung dalam menentukan buah-buahan yang akan Anda konsumsi.

8 Rekomendasi pilihan buah untuk diet

1. Apel

Ketika Anda sedang menjalani proses penurunan berat badan, maka Anda bisa mengonsumsi apel. Hal ini karena buah apel tergolong rendah kalori sehingga bisa Anda jadikan camilan sehat.

Kemudian juga mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membuat Anda lebih kenyang. Selain itu juga memiliki kandungan air yang tinggi, indeks glikemik yang rendah, serta tinggi antioksidan.

2. Melon

Melon juga termasuk ke dalam salah satu pilihan buah diet yang bisa Anda konsumsi ketika sedang menurunkan berat badan. Sebab memiliki kandungan kalori yang rendah serta kadar air yang tinggi. Kemudian Anda juga bisa mendapatkan vitamin A, vitamin C, vitamin B kompleks, kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium.

Selain itu, adanya kandungan gula alami pada melon dapat memberikan energi ketika mulai lapar. Sehingga Anda dapat menjadikan melon sebagai camilan ketika sedang menjalani proses penurunan berat badan.

3. Pisang

Pisang mengandung karbohidrat yang dapat mengurangi asupan kalori karena memicu hormon rasa kenyang dan menghambat nafsu makan. Oleh karena itu pisang dapat Anda konsumsi ketika proses diet.

Pisang tidak hanya dapat Anda jadikan sebagai makanan dalam penurunan berat badan. Pisang juga kaya akan berbagai zat gizi yang diperlukan untuk kesehatan seperti kalium, kalsium, fosfor, magnesium, vitamin C, dan folat.

4. Jambu Biji

Jambu biji memiliki kandungan rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat meningkatkan rasa kenyang. Jadi dapat mencegah Anda ngemil berlebihan. Selain itu juga beragam kandungan vitamin, mineral, dan serat, nutrisi dalam jambu biji dapat memberikan manfaat bagi tubuh.

5. Kiwi

Kiwi termasuk ke dalam salah satu pilihan buah diet yang dapat Anda konsumsi karena memiliki kandungan rendah kalori dan tinggi serat. Sehingga dengan mengonsumsi kiwi dapat menunda rasa lapar.

6. Markisa

Markisa memliki kandungan kalori yang rendah dan tinggi serat. Maka Anda dapat mengonsumsi markisa saat program penurunan badan, sebab buah ini bisa membuat Anda kenyang lebih lama.

7. Stroberi

Stroberi memiliki kandungan kalori yang rendah. Sehingga hal ini tentu dapat membantu diet rendah kalori Anda. Selain itu, Anda bisa mengonsumsi stroberi sebagai camilan sehat ketika sedang menjalani program penurunan berat badan.

8. Alpukat

Alpukat merupakan buah tinggi lemak dan tinggi kalori, namun dapat dijadikan pilihan buah diet yang bisa Anda konsumsi ketika sedang menurunkan berat badan. Jadi alpukat mengandung serat sehingga bisa membuat Anda kenyang lebih lama.

Sehingga makan alpukat bisa mengontrol asupan harian supaya berat badan tetap terjaga. Selain itu juga alpukat kaya akan vitamin dan mineral.

Demikian beberapa rekomendasi terkait pilihan buah diet yang dapat Anda konsumsi ketika proses penurunan berat badan. Semoga bermanfaat. (*)

  • Share :
Bingung Menentukan Pilihan Buah Diet? Berikut 8 Rekomendasinya
Author: Adi Mulyadi
Editor: Adi Mulyadi
27 Mar 2024 14:00:00 WIB
Bingung Menentukan Pilihan Buah Diet? Berikut 8 Rekomendasinya

(Foto: - ILUSTRASI - Pilihan buah untuk diet sehat.)

<

RADAR CBS - Jika Anda sedang menjalani program penurunan berat badan, maka perlu menentukan makanan sehat yang akan Anda konsumsi. Salah satu cara diet yang aman bagi tubuh adalah mengonsumsi sayuran dan buah segar. Oleh karena itu, Anda dapat mengetahui beberapa pilihan buah diet.

Memiliki berat badan ideal merupakan keinginan banyak orang. Memilih makanan yang tepat saat menjalani program penurunan berat badan menjadi salah satu kunci supaya berhasil. Terdapat beragam pilihan buah diet yang dapat Anda konsumsi. Sebab memiliki kandungan nutrisi tepat dan dibutuhkan tubuh ketika sedang diet.

Anda dapat mengonsumsi beberapa pilihan buah diet karena biasanya memiliki kalori rendah, kaya serat, dan banyak mengandung air. Selain itu, buah-buahan juga bagus untuk kesehatan tubuh. Maka, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan ini untuk kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan.

Anda dapat menyimak artikel ini yang akan membahas mengenai beberapa pilihan buah diet yang dapat Anda konsumsi. Maka dengan mengetahui beberapa rekomendasinya, Anda tidak perlu bingung dalam menentukan buah-buahan yang akan Anda konsumsi.

8 Rekomendasi pilihan buah untuk diet

1. Apel

Ketika Anda sedang menjalani proses penurunan berat badan, maka Anda bisa mengonsumsi apel. Hal ini karena buah apel tergolong rendah kalori sehingga bisa Anda jadikan camilan sehat.

Kemudian juga mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membuat Anda lebih kenyang. Selain itu juga memiliki kandungan air yang tinggi, indeks glikemik yang rendah, serta tinggi antioksidan.

2. Melon

Melon juga termasuk ke dalam salah satu pilihan buah diet yang bisa Anda konsumsi ketika sedang menurunkan berat badan. Sebab memiliki kandungan kalori yang rendah serta kadar air yang tinggi. Kemudian Anda juga bisa mendapatkan vitamin A, vitamin C, vitamin B kompleks, kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium.

Selain itu, adanya kandungan gula alami pada melon dapat memberikan energi ketika mulai lapar. Sehingga Anda dapat menjadikan melon sebagai camilan ketika sedang menjalani proses penurunan berat badan.

3. Pisang

Pisang mengandung karbohidrat yang dapat mengurangi asupan kalori karena memicu hormon rasa kenyang dan menghambat nafsu makan. Oleh karena itu pisang dapat Anda konsumsi ketika proses diet.

Pisang tidak hanya dapat Anda jadikan sebagai makanan dalam penurunan berat badan. Pisang juga kaya akan berbagai zat gizi yang diperlukan untuk kesehatan seperti kalium, kalsium, fosfor, magnesium, vitamin C, dan folat.

4. Jambu Biji

Jambu biji memiliki kandungan rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat meningkatkan rasa kenyang. Jadi dapat mencegah Anda ngemil berlebihan. Selain itu juga beragam kandungan vitamin, mineral, dan serat, nutrisi dalam jambu biji dapat memberikan manfaat bagi tubuh.

5. Kiwi

Kiwi termasuk ke dalam salah satu pilihan buah diet yang dapat Anda konsumsi karena memiliki kandungan rendah kalori dan tinggi serat. Sehingga dengan mengonsumsi kiwi dapat menunda rasa lapar.

6. Markisa

Markisa memliki kandungan kalori yang rendah dan tinggi serat. Maka Anda dapat mengonsumsi markisa saat program penurunan badan, sebab buah ini bisa membuat Anda kenyang lebih lama.

7. Stroberi

Stroberi memiliki kandungan kalori yang rendah. Sehingga hal ini tentu dapat membantu diet rendah kalori Anda. Selain itu, Anda bisa mengonsumsi stroberi sebagai camilan sehat ketika sedang menjalani program penurunan berat badan.

8. Alpukat

Alpukat merupakan buah tinggi lemak dan tinggi kalori, namun dapat dijadikan pilihan buah diet yang bisa Anda konsumsi ketika sedang menurunkan berat badan. Jadi alpukat mengandung serat sehingga bisa membuat Anda kenyang lebih lama.

Sehingga makan alpukat bisa mengontrol asupan harian supaya berat badan tetap terjaga. Selain itu juga alpukat kaya akan vitamin dan mineral.

Demikian beberapa rekomendasi terkait pilihan buah diet yang dapat Anda konsumsi ketika proses penurunan berat badan. Semoga bermanfaat. (*)

  • Share :
Lainnya