Magelang,radartegalOnline-Aktifitas setiap hari membuat tubuh terasa lelah, kemudian dalam kondisi seperti demikian membutuhkan nutrisi yang sehat. Oleh karena itu, makanan terbaik beri energi selama puasa ramadhan perlu mendapat perhatian.
Tubuh tetap segar tidak melulu tergantung pada secangkir kopi, tetapi ada makanan terbaik beri energi selama puasa ramadhan. Melansir dari eatthis.com terdapat jenis makanan yang membuat tubuh agar tetap sehat bugar antara lain yogurt, ikan salmon, pisang dan telur.
Makanan Terbaik Beri Energi Selama Puasa
Yogurt
Salah satu makanan terbaik beri energi selama puasa ramadhan adalah yogurt.Yogurt terdiri dari serat, dan lemak sehat membantu tubuh tetap bugar selama bulan ramadhan.
Kadar protein dan karbohidrat tinggi membuat kenyang lebih lama kemudian berenergi. Dalam penyajiannya saat buka puasa menambahkan buah berry atau irisan almond.
Ikan Salmon
Selain yogurt makanan terbaik beri energi dengan menyajikan lauk ikan salmon dalam daftar menu buka dan sahur. Kadar protein maupun asam lemak omega3 membantu gula darah stabil kemudian dosis lemak omega3 membuat tubuh Anda energi. Bukan hanya tubuh berenergi juga berkhasiat kesehatan jantung, mata dan otak
Ikan Tuna
Sumber asam lemak omega-3 ada beberapa antara lain ikan tuna yang kaya akan nutrisi baik kesehatan otak. Bahkan terdapat protein mampu memberi energi kemudian ampuh mencegah anemia dan meningkat kesehatan jantung.
BACA JUGA:Menu Buka Puasa Irit Sederhana dan Enak yang Wajib Anda Ketahui, Berikut Rekomendasinya!
Nutrisi dalam ikan tuna terdiri kalori 100 gram kemudian protein 22 gram, natrium 290 miligram. Kadar vitamin memberikan daya tahan tubuh dan perlu ingat dosis vitamin B komplek meningkatkan energi tetap bugar selama ramadhan.
Pisang
makanan terbaik beri energi tidak hanya jenis ikan saja bisa juga buah pisang yang kaya karbohidrat. Kemudian pisang juga ada vitamin B terdapat serat mampu membuat energi bertambah kenyang lebih lama mencegah kelelahan.
Nutrisi pada pisang begitu melimpah mulai dari magnesium, kalium, vitamin C,serat dan protein bisa menambah energi. Vitamin B6 atau piridoksin ini bisa peroleh ketika makan pisang 0,4 miligram mengoptimalkan kinerja tubuh
Alpukat
Buah yang satu ini kaya akan karbohidrat dan serat memberi energi juga kenyang lebih lama. Cara penyajian dalam mengolah alpukat mudah bisa sebagai smoothie, jus kemudian salad ketika berbuka puasa. Kadar serat, magnesium cukup tinggi memberi energi segar selama ramadhan.
Pepaya
Buah-buahan lain yang bisa tubuh energi adalah pepaya memiliki protein 0,61 gram, karbohidrat 9,81 gram kemudian serat 1,8 gram. Kadar gula dalan pepaya cukup tinggi 5,9 gram. Hal menarik dari pepaya setiap 100 gram hanya 43 kalori cocok sebagai menu buka puasa.
Nutrisi pada pepaya begitu melimpah mulai dari mineral, vitamin, juga mempunyai enzim proteolitik. Sejumlah nutrisi ini memberi pengaruh pada kesehatan tubuh mampu mengurangi peradangan dan diabetes
Gandum
Makanan terbaik beri energi selama puasa ramadhan yang bisa menjadi alternatif adalah gandum. Gandum terdapat 246 kalori dalam roti gandum 100 gram kemudian terdapat karbohidrat dan protein.
Zat dalam gandum ada mangan, pospor, vitamin B9berpadu karbohidrat dan serat tinggi yang baik untuk kesehatan Serat bermanfaat bisa membantu memperlambat penyerapan gula ke darah.
Hal ini membuat kenyang lebih lama sepanjang hari yang aman bagi lambung . Demikian tadi makanan terbaik beri energi selama puasa ramadhan antara lain gandum , pepaya hingga alpukat kemudian bisa menjadi alternatif memilih menu puasa.***
