radartegalonline – Bulan puasa sangat berbeda rasanya untu ibu hamil. Namun jika kamu ingin berpuasa ada beberapa rekomendasi jus yang cocok untuk ibu hamil konsumsi.
Beberapa rekomendasi jus untuk ibu hamil agar tetap terjaga kandungannya. Kamu bisa konsumsi pada saat berbuka puasa atau sahur. Pilihan ini dapat kamu coba dan insya allah dapat menjaga kesehatan janin dan diri kamu pribadi.
Mengkonsumsi jus pada bulan puasa untuk ibu hamil merupakan salah satu cara merawat janin dan kesehatan kamu. Baca artikel ini sampai selesai jika kamu ingin mengetahui beberapa rekomendasinya.
Berikut rekomendasi jus untuk ibu hamil yang berpuasa. Ahli nutrisi klinis Swati Patwal, M. Sc (Food and Nutrition), MBA, menjelaskan ada beberapa jus sehat yang bisa kamu minum selama kehamilan. Jus ini juga untuk merawat pertumbuhan dan perkembangan janin.
“Ibu hamil harus tetap terhidrasi selama kehamilan dan jus adalah sumber hidrasi yang terbaik setelah air,” kata Patwal, dilansir Mom Juction.
Meski jus bergizi, Bunda tetap perlu membatasi asupannya ya. Sebab, jus mengandung gula alami yang tinggi, sehingga dapat menaikkan kadar gula darah.
“Konsultasikan dengan dokter sebelum minum jus apa pun saat hamil,” ujar Patwal.
Jus untuk ibu hamil yang berpuasa
1. Jus apel
Jus apel mengandung antioksidan, seperti flavonoid dan fitokimia yang bisa menangkal radikal bebas dari tubuh. Kandungan zat besi di jua ini dapat meningkatkan kadar hemoglobin, sehingga mencegah anemia.
BACA JUGA: Cara Merawat Sepatu Putih Kanvas Agar Tidak Menguning
Jus apel juga mengandung serat tidak larut yang dapat mengatasi masalah pencernaan dan meningkatkan gerakan usus. Konsumsi jus ini selama berpuasa bagus untuk memenuhi kebutuhan vitamin C agar daya tahan tubuh meningkat dan enggak gampang sakit selama puasa.
2. Jus lemon
Minuman ini dapat dikonsumsi di musim yang tak menentu seperti saat ini, Bunda. Selain itu, minuman ini juga mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh, serta mencegah demam, pilek, flu, dan melawan infeksi.
Jus lemon sumber antioksidan dan mengandung kalium untuk membantu perkembangan tulang. Minuman ini juga cocok untuk mengatasi mual selama hamil, Bunda.
“Jus lemon sangat segar dan bisa membuat tubuh tetap terhidrasi. Nutrisi di dalamnya juga dapat membantu dalam mengelola tekanan darah dan kolesterol,” kata Patwal.
3. Jus stroberi
Jus stroberi kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Buah ini juga mengandung mangan yang dapat bertindak sebagai agen anti-inflamasi dan melawan radikal bebas.
Jus stroberi juga memiliki kandungan yodium yang bermanfaat untuk perkembangan otak dan sistem saraf bati, serta endorfin yang bisa meningkatkan mood ibu hamil.
Jus stroberi biasanya terasa asam. Agar rasanya pas, Bunda dapat menambahkan perasan lemon segar dan gula secukupnya.
4. Jus buah bit
Buah bit dikenal sebagai buah yang baik dikonsumsi selama kehamilan. Jus dari buah ini dapat meningkatkan kadar hemoglobin, sehingga bisa menurunkan risiko anemia selama kehamilan.
Jus buah bit juga memiliki kandungan asam folat yang bisa menurunkan risiko cacat lahir, Bunda. Manfaat lain dari jus adalah mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh edema, hingga menyeimbangkan elektrolit dan mengatur metabolisme tubuh.
5. Jus wortel
Minuman ini kaya akan beta karoten yang dapat menjaga kesehatan mata ibu dan janin. Jus ini juga mengandung vitamin C yang dapat membantu memproduksi kolagen pada kulit dan tulang, serta bertindak sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas.
“Jus wortel juga kaya serat yang dapat membantu mengatasi sembelit dan membantu kesehatan saluran cerna,” ujar Patwal.
Bunda dapat membuat sendiri jus ini dari wortel yang segar. Sebelum diblender, pastikan wortel sudah dicuci dengan bersih.
6. Jus jeruk
Melansir dari Parenting Firstcry, jus jeruk kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh selama hamil. Menurut penelitian, jus ini juga dapat membantu mengurangi risiko alergi pada bayi.
Jus buah manis ini bahkan dapat berperan dalam pembentukan jaringan baru serta sel darah merah di tubuh. Bagi janin, jus jeruk bisa membantu menunjang perkembangan plasenta.
7. Jus jambu biji
Minuman ini adalah sumber vitamin C yang dapat meningkatkan metabolisme dan kekebalan tubuh selama berpuasa. Jus ini juga dapat menjaga tekanan darah tetap stabil dan menurunkan risiko keguguran hingga kelahiran prematur.
Seperti wortel, jus jambu biji juga kaya akan serat yang dapat mencegah sembelit. Jus ini cocok dikonsumsi untuk mencegah anemia karena dapat meningkatkan kadar hemoglobin di dalam tubuh.
