radartegalonline – Hindari konsumsi makanan dan minuman ini saat santap sahur. Saat sahur tentunya waktu yang kita gunakan untuk mengisi energi untuk menghadapi puasa.
Akan tetapi, hindari konsumsi beberapa item ini agar puasa kamu semakin lancar. Apa saja yang harus kita hindari saat sahur?.
radartegalonline akan memberikan informasinya untuk kamu. Kamu juga bisa membaca artikel lain seperti doa sahur puasa Ramadhan atau bahaya tidur setelah sahur di situs radartegal.com ini.
Simak artikel ini sampai selesai untuk menambah wawasan kamu. Berikut beberapa makanan dan minuman yang harus kita hindari konsumsi saat sahur.
Makanan dan minuman yang harus kita hindari saat sahur
Tidak seluruh jenis makanan cocok kamu konsumsi pada waktu sahur. Menurut situs an-nur.ac.id, beberapa jenis makanan dan minuman sebaiknya dihindari pada saat sahur:
1. Minuman yang mengandung kafein
Mengonsumsi kafein saat sahur sebaiknya kamu hindari karena kafein memiliki efek uretik pada tubuh, yang dapat menyebabkan dehidrasi dan kehilangan cairan tubuh yang lebih cepat. Selain itu, kafein juga dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang, karena efek stimulan yang kafein miliki dapat meningkatkan ketidaknyamanan atau gangguan tidur pada seseorang.
Hal ini dapat menyebabkan rasa lelah dan mengantuk di siang hari, yang dapat mengganggu produktivitas dan konsentrasi seseorang. Minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, dan minuman lainnya dapat menyebabkan dehidrasi dan kembung pada perut saat Anda berpuasa.
2. Makanan yang memiliki gula dan garam tinggi
Mengonsumsi makanan yang tinggi gula dan garam saat sahur sebaiknya kamu hindari karena makanan tersebut dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit pada tubuh dan menyebabkan dehidrasi. Gula dan garam tinggi dapat meningkatkan tekanan darah dan mengganggu keseimbangan cairan pada tubuh, yang dapat membuat seseorang merasa kehausan dan tidak nyaman selama berpuasa.
Selain itu, konsumsi makanan yang tinggi gula dan garam juga dapat meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes dan hipertensi. Oleh karena itu, kami sarankan untuk menghindari makanan yang tinggi gula dan garam, dan memilih makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan protein rendah lemak.
3. Hindari konsumsi Gorengan
Mengonsumsi gorengan saat sahur sebaiknya kamu hindari karena makanan tersebut mengandung lemak jenuh yang tinggi dan sulit tercerna oleh tubuh. Gorengan dapat menyebabkan perut terasa kembung, mual, dan tidak nyaman pada saat berpuasa.
Selain itu, gorengan juga mengandung bahan pengawet dan bahan kimia lainnya yang dapat merusak kesehatan tubuh jika kamu konsumsi secara berlebihan. Konsumsi gorengan secara teratur juga dapat meningkatkan risiko penyakit seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Oleh karena itu, kami sarankan untuk menghindari makanan gorengan saat sahur dan memilih makanan yang lebih sehat seperti nasi, roti gandum, sayuran, dan buah-buahan.
4. Hindari konsumsi makanan pedas
Mengonsumsi makanan pedas saat sahur sebaiknya kamu hindari karena makanan pedas dapat menyebabkan iritasi lambung dan merusak keseimbangan pencernaan pada tubuh. Makanan pedas juga dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang dapat memperburuk gejala asam lambung dan membuat seseorang merasa tidak nyaman selama berpuasa.
Selain itu, makanan pedas juga dapat membuat seseorang merasa panas dan berkeringat, yang dapat menyebabkan dehidrasi dan kehilangan cairan tubuh.
5. Makanan cepat saji
Mengonsumsi makanan cepat saji saat sahur sebaiknya kamu hindari karena makanan tersebut biasanya mengandung tinggi lemak jenuh, gula, garam, dan bahan pengawet yang berpotensi merusak kesehatan tubuh. Makanan cepat saji juga dapat mengandung kalori yang tinggi, namun nutrisi yang rendah sehingga dapat membuat tubuh kekurangan nutrisi penting yang kamu butuhkan selama berpuasa.
Demikian pembahasan dari hindari konsumsi ini saat sahur agar puasamu lancar.***
