TEGAL, radartegalonline- Buah kurma atau Phoenix dactylifera adalah yang biasa dikonsumsi saat bulan puasa. Buah yang ditanam pada daerah kering ini sudah menjadi bagian dari tradisi pada bulan puasa warga Indonesia.
Selama ini, Buah kurma dikenal sebagai sumber energi yang baik karena kandungan kalorinya yang tinggi dan gula alaminya. Namun, ternyata memiliki manfaat kesehatan yang lebih luas daripada sekadar sumber energi.
Buah kurma mengandung banyak nutrisi penting seperti karbohidrat, serat, protein, vitamin, mineral, dan antioksidan. Kandungan kalorinya yang tinggi membuat kurma cocok untuk menjadi sumber energi.
Namun, kelebihan nutrisi dalam buah kurma juga membuatnya menjadi pilihan makanan yang sehat bagi orang yang ingin menjaga kesehatannya.
Beberapa Manfaat Dari Buah Kurma
1. Mencegah Dari Penyakit Kronis
Salah satu manfaat adalah dapat melancarkan sistem pencernaan. Kandungan serat di dalamnya dapat membantu mencegah konstipasi dan membuat gerakan usus besar lebih teratur. Kurma juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Antioksidan dalam kurma juga dapat membantu memperbaiki kesehatan tulang dan mengatur gula darah.
Baca Juga : 8 Takjil Ramadhan Sehat dan Gampang Ditemukan, Nomor 4 Sangat Identik dengan Ramadhan
2. Bermanfaat Bagi Kesehatan Kesuburan
Selain itu, buah kurma juga bermanfaat bagi kesehatan kesuburan. Kandungan asam amino dan seng di dalamnya dapat membantu meningkatkan kesuburan baik pada wanita maupun pria. Kurma juga dapat mencegah anemia karena mengandung zat besi yang dapat meningkatkan produksi sel darah merah.
3. Menu Tambahan Untuk Diet
Meskipun kandungan nutrisi dalam buah kurma sangat baik bagi kesehatan, namun karena kalorinya yang tinggi, sebaiknya konsumsinya dengan bijak. Sebagai contoh, kurma dapat menjadi menu tambahan dalam diet harian dan dapat menggabungkannya dengan makanan sehat lain seperti kacang almond, keju, atau oatmeal. Namun, konsumsi nya secara berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
Baca Juga : Khasiat Minyak Zaitun untuk Kesehatan, Kurangi Peradangan Hingga Turunkan Kolesterol
4. Pengganti Gula Yang Lebih Sehat
Kurma juga dapat sebagai pengganti gula putih yang lebih sehat karena mengandung nutrisi, serat, dan antioksidan. Namun, karena kandungan gula alaminya yang tinggi, kurma tetap harus mengonsumsinya dengan bijak untuk menghindari peningkatan kadar gula darah.
5. Mengganti Elektrolit Tubuh Yang Hilang
Terakhir, buah kurma dapat mengganti elektrolit tubuh yang hilang selama berpuasa. Kandungan potassium dalam kurma membuatnya menjadi sumber elektrolit yang baik untuk menguatkan tubuh dan membangun otot dalam tubuh.
Dalam kesimpulannya, kurma memiliki banyak manfaat kesehatan yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Dengan kandungan nutrisi yang baik, kurma dapat melancarkan sistem pencernaan, mencegah penyakit kronis, meningkatkan kesuburan, mencegah anemia, serta mengganti elektrolit tubuh yang hilang
Demikian informasi mengenai manfaat buah kurma. Selama berpuasa.***
