radartegalonline – Olahraga untuk mencegah obesitas identik dengan latihan-latihan keras. Tetapi, tahukah Anda bahwa ada cara-cara yang mudah untuk menghindari obesitas?
Obesitas adalah keadaan di mana berat badan seseorang melebihi normal. Seacara medis, obesitas terjadi karena akumulasi lemak yang berlebih dalam tubuh. Menghindari kondisi ini bisa dengan olahraga untuk mencegah obesitas tubuh.
Olahraga adalah salah satu kunci dari pola hidup yang sehat. Kegiatan olahraga untuk mencegah obesitas berupa gerakan olahraga yang bisa membantu mengeluarkan kalori.
Keadaan obesitas terjadi ketika asupan kalori dan pengeluaran kalori dalam tubuh tidak seimbang. Makan tidak sehat, kekurangan aktivitas fisik, dan gaya hidup tidak sehat menjadi pendukung ketidakseimbangan itu, selain olahraga untuk mencegah obesitas.
Obesitas bisa mempengaruhi bentuk tubuh, sehingga menimbulkan rasa kurang percaya diri. Selain itu, obesitas juga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, hipertensi, apnea, hingga stroke. Inilah kenapa penting untuk menjaga tubuh dari obesitas.
Latihan yang bisa membantu mengeluarkan kalori tidak perlu yang berat-berat. Tidak perlu juga pergi ke gym untuk melakukan latihan khusus. 5 latihan ringan di bawah ini membantu mencegah obesitas.
BACA JUGA: Olahraga Pull Up : Benarkah Olahraga Ini Dapat Membantu Pertumbuhan Tinggi Badan?
Olahrga ringan yang bisa mencegah obesitas
1. Jalan Kaki
Latihan ringan ini adalah yang paling simpel dan mudah. Semua orang bisa melakukannya. Mulailah rutin membiasakan diri berjalan kaki setiap hari.
Jika tidak punya waktu atau kondisi yang memadai untuk keluar, maka Anda bisa memakai treadmill untuk opsi olahraga untuk mencegah obesitas. Yang terpenting adalah lakukan gerakan jalan kaki selama 30 menit sehari. Hal ini bisa membantu membakar kalori dan melatih otot.
2. Berlari
Sama halnya dengan jalan kaki, berlari adalah olahraga yang murah dan semua orang bisa melakukan. Anda bisa berlari rutin setiap pagi atau sore hari di mana pun, baik itu sekitar rumah atau di lapangan.
Gerakan berlari sangat efektif untuk membakar kalori. Ada tips bagi Anda yang baru mulai latihan ringan ini. Awali dengan kecepatan menyesuaikan kemampuan, barulah secara bertahap menambah intensitas.
BACA JUGA: 10 Cara Mencegah Anemia, Langkah untuk Menjaga Kesehatan Darah Anda
3. Aerobik
Latihan ringan ini mungkin tidak seringan jalan kaki atau berlari, tetapi mudah dilakukan siapapun. Latihan senam aerobik tersebar banyak di youtube dan lain-lain, sehingga Anda hanya perlu mencari dan mengikuti.
Senam aerobik adalah latihan kardiovaskular yang selain menguatkan otot juga menambah daya tahan tubuh dan cocok sebagai olahraga untuk mencegah obesitas. Karena sifat gerakan senam yang intens, senam ini mampu membakar kalori dan menghindarkan dari obesitas.
4. Bersepeda
Bersepeda bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan. Tetapi, bersepeda juga dapat mengembangkan kuatnya otot dan membuat badan bugar.
Tentunya, untuk bisa melakukan latihan ringan ini, Anda membutuhkan sepeda. Bersepeda bisa di mana saja, termasuk di gym dengan sepeda statis. Gerakan bersepeda adalah yang bisa membantu tubuh dalam mengurangi penumpukan lemak.
BACA JUGA: 10 Cara Menambah Berat Badan dengan Sehat dan Efektif
5. Olahraga Renang
Berenang juga merupakan aktivitas yang menyenangkan. Sebagai suatu olahraga, berenang efektif untuk menggerakkan seluruh tubuh. Oleh karena itu, berenang juga menjadi latihan ringan yang efektif untuk menghindari obesitas.
Gerakan berenang mempunyai banyak benefit bagi badan kita, di antaranya menambah massa otot, menurunkan berat badan, dan baik bagi jantung dan paru-pari. Olahraga ini juga cocok untuk semua orang karena dampaknya yang rendah pada sendi.
Nah, itulah dia 5 jenis olahraga untuk mencegah obesitas badan. Semua latihan ini terbilang terjangkau dan mudah, jadi jangan ragu untuk mencoba. Ingat, ya, bahwa demi tubuh yang sehat, Anda harus rutin berolahraga. Selamat berlatih!***
